https://www.annacarinaheimer.de https://www.annacarinaheimer.de/wandelwerkzeuge Die Chance auf den Wandel. Den Wandel, der bei jedem einzelnen beginnt und sich dann zu einem Gesellschaftswandel ausbreiten kann... Wir nutzen unsere Handlungsspielräume...nutzt du auch die deinen? <h3> 100 (und mehr) Werkzeuge für den Wandel! Nutze deine Handlungsspielräume! </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/13130.jpeg"/> </div> <div data-rss-type="text"> Im Frühjahr 2020 von über 100 talentierten Menschen aus unterschiedlichsten Branchen ko-kreativ entwickelt, um den Wandel individuell gestaltbar zu machen.  <div> <br/> <div> Denn gesellschaftlicher Wandel beginnt ja bekanntlich zunächst einmal individuell bei jedem einzelnen selbst...das heißt, du hast es in der Hand. Du kannst deinen Wandel und damit den gesellschaftlichen mitgestalten. Und wir haben hier ein paar Werkzeuge dafür erfunden, erdacht und gemacht. </div> </div> <div> <br/> </div> <div> <a href="https://www.wandelwerkzeuge.net/" target="_blank"> HIER SIND SIE: UNSERE SELBSTGEMACHTEN DIGITALEN WERKZEUGE FÜR DEN WANDEL INNEN, WIE AUßEN </a> </div> <div> <br/> </div> <div> <span> Eine Zäsur. Seit März 2020 zerbröckeln viele Bausteine unserer Leben.  </span> <br/> </div> <div> Unsere Möglichkeiten: Starre, Flucht oder Angriff.  </div> <div> Beflügelt von Ricarda Kiel und Johanna Steuth entscheiden wir uns für den schöpferischen Angriff. Mit Betonung auf den „Griff“:  </div> <div> <br/> </div> <div> Wir greifen nach dem Zerbröckelten. Wir kitten und stapeln und formen. Wir machen Werkzeuge für alle draus. Damit viele mit uns die Chance ergreifen können.  </div> <div> <br/> </div> <div> Die Chance auf den Wandel. Den Wandel, der bei jedem einzelnen beginnt und sich dann zu einem Gesellschaftswandel ausbreiten kann...  </div> <div> <br/> </div> <div> Wir nutzen unsere Handlungsspielräume...nutzt du auch die deinen?  </div> </div> Tue, 09 Jun 2020 12:37:19 GMT 183:826752739 (Carina Heimer) https://www.annacarinaheimer.de/wandelwerkzeuge thumbnail main image https://www.annacarinaheimer.de/das-koerpersinn-centering <h3> Wirksam für dich selbst und den Beginn von Meetings, Workshops, Unterricht ... </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/dmtmpl/dms3rep/multi/blog_post_image.png"/> </div> <div data-rss-type="text"> Das “KörperSinn-Centering” ist eine einfache Embodiment-Übung, um dich zu zentrieren oder Menschen, die zusammenkommen, in einen fokussierten, wachen und trotzdem entspannten Zustand zu bringen.  </div> <h2> Embodiment Übung: </h2> <div data-rss-type="text"> <b> Bitte setz dich aufrecht und bequem in den vorderen Bereich deines Stuhls. Lege die Hände locker auf die Oberschenkel und stelle die Füße flach auf den Boden. Die Augen kannst du gerne schließen.  </b> <div>   </div> <div> Nehme erst einmal wahr, wie du auf deinem Stuhl sitzt. Spüre deine Sitzknochen, wie ist dein Gewicht verteilt, ist es eher auf dem rechten oder linken Sitzknochen? Kipp dein Becken ein paar Mal vor und  </div> <div> zurück und spüre wie du über deine Sitzknochen rollst, rollst du eher über den rechten oder eher über  </div> <div> den linken Sitzknochen? Oder ist das Gewicht auf beide gleich verteilt? Pendel dein Becken nun so aus, dass dein Gewicht gleichmäßig auf beiden Sitzknochen verteilt ist.  </div> <div>   </div> <div> Bringe deine Aufmerksamkeit als nächstes zu deinem Kopf. Wie ruht dein Kopf auf den Schultern? Verlagere deinen Kopf nach vorne und komm wieder zurück zur Mitte, wiederhole dies ein paar Mal. Vielleicht hilft dir das Bild einer Taube, die läuft und ihren Kopf vor und zurück bewegt. Was passiert mit deinem Nacken und Schultern? Verlagere jetzt das Gewicht deines Kopfes nach hinten, was passiert mit deinem Nacken, Schultern und Rücken? Pendel deinen Kopf nun so aus, dass er bequem auf deinen Schultern ruht, nicht zu weit nach vorne und nicht zu weit nach hinten zeigt.  </div> <div>   </div> <div> Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Was bewegt sich, wenn du einatmest, was bewegt sich, wenn du ausatmest? Spürst du dein Atmen  <span> eher im Brustkorb, Rippen, Rücken oder Bauch?  </span> </div> <div>   </div> <div> Wie fühlt sich der Raum um dich herum an? Wie weit ist die Decke von Deinem Kopf entfernt?  </div> <div> Wie weit ist die linke Wand und wie weit ist die rechte Wand von Dir entfernt? Und wie weit ist die Kreismitte von dir entfernt?  </div> <div>   </div> <div> Spürst du deinen linken und rechten Nachbarn? Wie ist die Qualität, die du wahrnimmst? Öffne nun langsam deine Augen und bewahre einen Landschaftsblick, d.h. du fokussierst nichts und du schaust mit einem weichen Blick um dich herum, nimmst den Raum um dich herum wahr, deine Nachbarn, dein Gegenüber und dich selbst. Wie fühlst du dich? Wie fühlt sich der Kreis an? Was  </div> <div> hat sich verändert?  </div> <div>   </div> <div> Ggf. Integration und Überleitung zum Thema </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Geeignet für: </b>  Selbstregulation, Gruppenprozesse, Meetings, Workshops, Unterricht ... </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Hinweis </b> : genügend Zeit zwischen den Fragen zum Wahrnehmen lassen!  </div> </div> Wed, 13 May 2020 10:03:43 GMT https://www.annacarinaheimer.de/das-koerpersinn-centering thumbnail main image https://www.annacarinaheimer.de/was-ist-embodiment <h3> Die Wechselwirkung zwischen Körper &amp; Geist </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/1b2027b690db4eeb9d44e99c5f36b755/dms3rep/multi/Embodiment+Coaching+Bewegungsfreude+Anna+Carina+Heimer.png"/> </div> <h3> Das Embodimentkonzept entwickelt sich in den letzten Jahren zu einer neuen Wissenschaft in der Psychologie und lässt sich am ehesten mit dem Wort Verkörperung übersetzen.  </h3> <div data-rss-type="text"> <div> <div> Embodiment erforscht die wechselseitige Beziehung von Körper und Geist. Embodiment umfasst eine Vielzahl von pädagogischen oder therapeutischen Methoden und Techniken, in denen körperzentriert mit der Schulung des Körperbewusstseins, mit Berührung und Bewegung gearbeitet wird und deren gemeinsame Basis Erkenntnisse über das Ineinandergreifen von psychischen und physischen Prozessen ist. </div> </div> </div> <h4> <font> Der Körper spielt eine genauso wichtige Rolle wie Gedanken und Emotionen, alles hängt zusammen und beeinflusst sich gegenseitig.  </font> </h4> Wed, 13 May 2020 07:08:25 GMT https://www.annacarinaheimer.de/was-ist-embodiment Embodiment thumbnail main image